салаты

Правила форума
При использовании форума необходимо соблюдать этику и законодательство РФ.
Ответить
margarita490
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 28 ноя 2018, 04:22

салаты

Сообщение margarita490 » 30 ноя 2018, 09:56

салат / 100 гр готового блюда 80 ккал

брынза 200 гр
помидоры 200 гр
огурцы 200 гр
зелень 30 гр

Брынзу натереть на крупной терке, помидоры нарезать дольками, огурцы - кружочками, зелень измельчить и смешать с остальными ингредиентами.
Последний раз редактировалось margarita490 30 ноя 2018, 10:06, всего редактировалось 1 раз.

margarita490
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 28 ноя 2018, 04:22

Re: салаты

Сообщение margarita490 » 30 ноя 2018, 10:05

салат / 100 гр готового блюда 55 ккал

свекла отварная 200 гр
редька 100 гр
морковь 100 гр
оливковое или подсолнечное масло 1 ч.л.

Редьку, морковь, отварную свеклу натереть на терке. Все перемешать, заправить маслом и посолить по вкусу.

margarita490
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 28 ноя 2018, 04:22

Re: салаты

Сообщение margarita490 » 01 дек 2018, 08:26

салат / 100 гр. готового блюда 45 ккал

тыква 300 гр
яблоко 200 гр
морковь 100 гр
мёд (1 ч.л.) 20 гр
сок лимона по вкусу

Тыкву, морковь и яблоки натереть на крупной терке, заправить лимонным соком смешанным с мёдом.

margarita490
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 28 ноя 2018, 04:22

Re: салаты

Сообщение margarita490 » 01 дек 2018, 08:34

салат / 100 гр. готового блюда: - без заправки 30 ккал; - со сметаной 50 ккал; - с майонезом 65 ккал

капуста белокочанная 200 гр
яблоки зеленые 200 гр
морковь сырая 200 гр
свекла сырая 100 гр
сметана 15-20% или облегченный майонез 100 гр

Капусту тонко нашинковать, яблоки и морковь натереть на крупной терке, свеклу - на мелкой терке. Всё перемешать и пожеланию заправить.

margarita490
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 28 ноя 2018, 04:22

Re: салаты

Сообщение margarita490 » 01 дек 2018, 08:55

салат / 100 гр. готового блюда: - с нежирным творогом 60 ккал; - с обезжиренным творогом 50 ккал; - со сметаной 55 ккал

киви 100 гр
яблоки 100 гр
бананы 100 гр
апельсины 100 гр
творог 100 гр или йогурт 100 гр или сметана 15-20% 20 гр

Фрукты измельчаются и смешиваются, по желанию, или с творогом, или с йогуртом, или со сметаной.

margarita490
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 28 ноя 2018, 04:22

Re: салаты

Сообщение margarita490 » 01 дек 2018, 09:00

салат / 100 гр. готового блюда: - с нежирным творогом 60 ккал; - обезжиренным йогуртом 50 ккал; - со сметаной 55 ккал

сливы 100 гр
персики 200 гр
вишня 200 гр
мёд (2 ч.л.) 40 гр
творог 200 гр или йогурт 100 гр или сметана 20 гр

Фрукты измельчаются и перемешиваются с мёдом. По желанию салат готовится с творогом или заправляется йогуртом или сметаной.

Gennady
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 08 янв 2017, 14:02

Re: салаты

Сообщение Gennady » 01 дек 2018, 09:54

Маргарита, Вы представляете чудесные витаминизированные салаты. Хотелось бы Вам пожелать дальнейших кулинарных успехов при структурировании здорового питания. В части подбора используемых продуктов, по-возможности, желательно использовать 10% сметану; вместо обезжиренного творога (в нём практически нет ничего полезного) - маложирный, так как белок усваивается только в сочетании с жирами; отварную свёклу (в ней большое количество углеводов) заменить на сырую. А в остальном - Вы УМНИЦА! Удачи Вам!

margarita490
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 28 ноя 2018, 04:22

Re: салаты

Сообщение margarita490 » 01 дек 2018, 12:31

спасибо

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя